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1242. Segundo día de miniretiro de una semana (Práctica de meditación) g222g
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Te recomiendo empezar por los cursos: 1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal. 2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422. Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025. Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica. Importante: 1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas. 2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta. 3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a [email protected] 4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación. Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí: 1. https://ivoox.mejorapp.org//36379 2. Paypal: [email protected] 3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta: ES98 1491 0001 2930 0007 5447 2h6mg
Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.
Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en Youtube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar 10 minutos de meditación. ¡Vamos con nuestra práctica! Nos muestra claramente una parte importante del funcionamiento de nuestra atención.
¿Cómo es posible que en tantas ocasiones esté cerca de este reloj y aun en un ambiente tranquilo ni mucho menos lo escuche? ¿Y cómo es posible que ahora mismo sea tronador la manera en la que lo escucho? Simplemente estando aquí es un sonido que envuelve a la habitación.
Esto me muestra claramente que mi vida está mediatizada por mi atención. Que hay cosas que están en este momento presentes y no me estoy dando cuenta de que están ahí. Pero que si presto atención, pongo atención consciente. No enfocándome en esas cosas, sino en este momento activo mi atención consciente. Puedo llegar a percibir esas cosas claramente.
Poner atención consciente es como ser una persona que está haciendo una expedición y va a descubrir nuevas cosas. Es toda una aventura. Empiezas a descubrir cosas que estaban ahí de las que no te dabas cuenta. Y cuando te levantas de la práctica y vas a la vida, diaria, sigues descubriendo cosas cuando hay atención consciente.
Cosas que antes no se percibían. La metáfora del reloj es estupenda para entender esto. Pues vamos a ir con nuestro segundo día de esta semana, sin darle demasiada importancia a si este momento es mejor, si este momento es de más tiempo de práctica, de menos. Es seguir, subirse al tren de la meditación y no bajarse. A veces se queda parado, a veces se queda parado un rato, otras veces va rapidísimo, otras veces va lento. Pero estamos en el tren de la meditación. Vamos a hacer nuestra práctica unos 20 minutos, empezando estirándonos, estirando nuestra espalda, estirando el cuerpo y suelto.
Vamos a hacer cinco minutos de respiraciones completas, empezando ahora.
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